운동 또는 자다가 다리에 쥐가 난 경험을 많이 해보셨을 겁니다. 그 고통은 말할 수 없고 종아리 경련이 멈출 때까지 내가 할수있는 일은 마사지를하거나 참는 것 말고는 방법이 없다는 것이 문제입니다. 오늘도 수영강습을 받다가 회원님 한분이 다리에 쥐가 난걸 보고 스트레칭을 하는 것을 보았는데 좀 더 빨리 진정시키는 방법을 소개시켜드릴 테니 참지만 말고 적극적으로 통증에서 벗어나길 바랍니다. ■ 다리에 쥐가 나는 원인 ① 허리디스크 허리 디스크로 인해 신경이 눌리게 되면 쥐가 날 수도 있습니다. ② 골반 틀어짐 골반이 틀어지면 한쪽다리가 상대적으로 길어집니다. 그렇게 되면 한쪽으로 체중이 쏠리게 되고 근육이 피로해지며 다리 경련이 발생될수 있습니다. ③ 발바닥에 구조적 으로 문제가 발생되었을 때 발바닥에는 ..

50대가 되니 체력이 떨어지고 건강의 적신호가 들어 걱정이 많이 되시죠? 건강을 위해 운동을 하면 정부(국민체력100)에서 최대 5만원을 지원해 준다고 합니다. 물론 지정된 센터에서 운동을 해야되며 본인의 체력이 몇등급인지 측정도 해주니 현재 자신의 체력상태도 확해보시고 운동도 해보시길 바랍니다. 1. 국민체력 100 지원금 신청방법 ⓛ 신청방법 : 국민체력 100 에서 신청하시면 됩니다. ② 참여대상: 만 11세 이상 전국민이 참여 가능합니다. ③ 홈페이지 주소: 국민체력 100 ④ 참여기간: 인센티브 적립기간 2023.04.24 ~ 2023.11.30 ⑤ 참여방법: 국민체력100 홈페이지 회원가입 → 체력측정 → 스포츠 활동 참여 → 인센티브 적립 → 사용 현재 나의 체력이 몇등급인지 궁금하지 않으십..

노후대비 전원주택을 구매 시 절대 피해야 될 주택이 있다는 것을 혹시 알고 계신가요? 여유롭고 행복한 노후를 위해 전원주택을 구입하였는데 잘못 구매를 하시면 이러지도 저러지도 못하고 힘들고 스트레스받는 전원생활이 될 수도 있습니다. 아래의 내용을 확인하시고 전원주택 구입 시 선택을 하시는데 도움이 되었으면 합니다. 1. 노후대비 전원주택을 구매하는데 집의 디자인이 너무 특이한 집 전원생활은 하는데 남에게 잘보이고 싶고 과시하고 싶은 마음으로 전원주택을 구입하시려는 분이 혹시 계실까요? 잡지에서 나오는 일반적이지 않은 특이한 디자인 또는 내부구조 또는 사용자재가 흔히 볼 수 없는 자재를 사용한 집은 건축할 때도 비용이 많이 들지만 나중에 유지 보수하는데도 만만치 않은 비용이 듭니다. 간단한 문제가 생겼을 ..

체류시간을 늘리기 위한 소제목(h2) 형광펜 박스 꾸미기를 설명해 드리겠습니다. 방문자수는 많은데 애드센스 수익은 오르지 않아 속상하시죠? 체류시간이 중요한데 방문자는 일목요연하게 정리되어 있는 포스팅을 볼 때 천천히 읽어나가지만 복잡하고 정리가 되지 않은 블로그는 한번 쭉 내려서 그냥 나가버립니다. 이때 가독성을 높여주는 소제목 (h2) 형광펜 박스 꾸미기를 하면 훨씬 깔끔하게 정리되어 체류시간이 늘어 애드센스 수익이 올라갈 것입니다. 1. 티스토리 홈페이지에 들어가서 관리자모드로 들어가기 소제목(h2) 형광펜 박스를 적용시키는 순서를 간단하게 설명하자면 티스토리 홈페이지 관리자모드로 들어가셔서 스킨편집에 들어가서 CSS모드에서 다운로드한 형광펜 박스 코드를 복사하여 원하는 위치 아무 데나 붙여 넣기 ..

내 블로그 방문자수는 많은데 체류시간이 떨어져서 고민이신가요? 체류시간을 늘리는 방법 중에 포스팅 내용을 쉽게 이 할 수 있도록 형광펜 효과를 이용해 가독성을 올려주면 훨씬 효과가 있습니다. 간단하게 적용할수 있으니 천천히 따라오셔서 가독성을 높여 보시길 바랍니다. 1. 내티스토리 홈페이지에 들어가기 형광펜 효과 적용시키기 위해서는 간단하게 정리하면 CSS코드를 다운받아 복사한 후 스킨편집 CSS모드에서 넣고 싶은 위치에 넣고 적용 후 포스팅을 하면 밑줄에 형광펜이 적용된 걸 알 수 있습니다. 먼저 티스토리 홈페이지에 들어가셔서 관리자 모드로 들어가시면 됩니다. 2. 스킨편집 들어가기 내 티스토리 홈페이지에 있는 스킨편집에 들어가시면 됩니다. 3. html 편집모드로 들어가세요 스킨편집으로 들어가셨으면 ..

복싱을 하면서 갈비뼈 실금부상을 입었었습니다. 30대부터 간간히 운동하던 수영을 그만두고 뭔가 다른 운동을 하고 싶어 찾아보던 중 복싱을 너무 하고 싶어 시작을 하였습니다. 격투기 관련 운동은 처음이라 걱정도 되지만 뭔가 남자의 가슴속에 일어나는 강해지고 싶은 욕구에 열심히 했지만 과욕은 부상을 부른다고 했던가 잦은 부상을 입었습니다. 자주 발생되는 갈비뼈 실금 부상에 대해 후기를 남겨봅니다. 1. 복싱스파링을 하면서 발생된 갈비뼈 실금 부상 발생 40대 후반에 들어서면서 시작한 복싱은 내가 해보지 못한 운동이었고 남자라면 강해지고 싶은 욕구와 현대사회에서 나와 나의 가족을 지킬 수 있는 스킬이 필요하다고 생각되어 복싱을 시작하게 되었습니다. 처음에 입관하면 기초체력 훈련과 초보 복싱기술을 1개월 ~ 2..

새끼손가락의 인대가 완전파열되어 수술을 고민하다 비수술 보존요법으로 치료를 한 후기를 남겨봅니다. 전문적 의학적 지식이나 소견이 아니고 수술로 고민하시는 분에게 조금이나마 선택의 정보를 드리기위해 작성한 글입니다. 판단은 본인의 상황에 맞춰 선택하시길 바랍니다. 1. 새끼손가락 탈골로 인한 인대 완전 파열 발생 봄이되고 새해가 되면 무엇인가 도전해보고 싶은 마음이 생깁니다. 저도 새해가 되면서 계획을 세우며 2022년 1월1일 부터 건강한 생활을 하기위해 운동을 해보기로 마음을 먹고 운동을 시작하였습니다. 나이가 많아 운동전 기본적인 몸풀기등 스트레칭을 하고 안전하게 운동을 해야되는데 마음만 급하게 먹고 무리하게 운동을 하다 다른사람과 부딫히면서 손가락 인대 파열이 발생되었습니다. 아래의 사진과 같이 새..

난청인 부모님을 두신 자녀분에게 도움이 되는 보청기 지원금 급여제도에 대해 알려 드리겠습니다. 보청기를 구입하기 위해서는 비용이 많이 들어 부담스러웠는데 정부에서 나이 , 성별 , 상관없이 청각장애 진단을받은 난청인에게 최대 131만원까지 보청기 구입비을 지원해줍니다. 이러한 좋은 제도가 있는데 모르셨죠? 빨리 확인하시고 신청하셔서 혜택을 누려보시길 바랍니다. 1. 난청인에게 지급되는 보청기 급여를 받을수 있는 자격조건 및 절차 난청이 있다고 모두 지원금을 받을수는 없습니다. 지원을 받으시기 위해서는 청각 장애인 등록 이 되어야 지원을 받을수 있으며 이미 청각장애 진단을 받으신 분들은 상관이 없습니다. 청각 장애인 등록을 받으시려면 아래와 같은 절차를 밟으시고 장애등급 심사후 청각장애 등록을 하시고 복지..

지급정지 해제조건으로 자영업자, 법인, 소상공인이 사용하는 계좌를 보이스 피싱범죄 계좌로 신고하고 계좌 지급정지 요청을 하여 동결시키고 합의금 명목으로 금품을 요구하는 신종범죄 통장협박이 기승을 부리고 있다고 합니다. 어떤 내용인지 알아두시고 조심하시길 바랍니다. 1. 통장협박 개요 주로 자영업을 하시는 소상공인을 대상으로 피해자의 계좌번호로 신원미상의 송금인으로부터 일정금액이 입금이 됩니다. 그리고 사기범은 보이스 피싱 범죄 계좌로 신고하여 계좌를 동결시키고 협박하여 지급정지를 풀어주는 조건으로 고액의 합의금을 요구하는 수법입니다. 피해자는 당장 결제해야 될 금액 또는 거래를 하는 통장이 동결이 된다면 힘든 상황이 발생될 수 있고 새로운 계좌를 만들면 고객과의 거래가 단절되거나 주거래 은행을 바꿔야 하..

저소득층에게 정부가 교육급여를 지원합니다. 일정한 자격조건이 충족된다면 고등학교 기준 최대 연 654,000원이 지원됩니다. 초등학교, 중학교, 고등학교 별로 지원금은 틀리며 2022년에 비해 자격요건이 완화되었으며 금액이 인상되어 어려운 경제상황에서 많은 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 1. 저소득층에게 지원되는 교육급여란 무엇인가 저소득층에게 교육기회를 보장해주는 제도이며 입학금, 수업료, 교과서 대금, 학용품비 등 교육비를 바우처 형식으로 신청인 명의의 신용카드 또는 체크가드에 바우처 지원금을 충전해 주는 방식으로 지급됩니다. 선불카드도 가능하나 할부결제 및 정기결제를 사용할 수 없습니다. 교통카드 충전 또는 후불 교통비 결제도 사용할 수 없고 그 외 서점, 문구점, 교습소, 독서실, 학원비, 각종 ..