<3분꿀팁> 급똥이 발생하는 원인 및 진정 시키고 참는방법 !

급똥이 발생되면 참 난감해집니다. 급똥이 찾아왔을때 진정시키고 참는방법을 정리해보았습니다.

 

아는것이 힘이라고 했습니다. 실제 효과를 많이 봤다는 후기들도 많이 있습니다. 재미삼아 읽어보시고 도움이 되었으면 합니다.

 

그리고 똥의 색깔 , 모양  , 냄새에 따라 본인의 건강상태를 확인할수 있는 방법도 정리하였으니 참고하셨으면 합니다.

 

 

 

누가에게나 찾아오는 불청객 급똥!!  진정 시키고 참는 방법

 

 

1. 똥의 생성과정과 급똥의 원인

2. 급똥 참는 방법

3. 똥으로 알수있는 나의 건강상태

4. 마무리

 

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1. 적을 알아야 이길수 있다 !! 급똥의 정체

 

 

■ 똥의 생성 과정

 

 

사람은 먹어야 살아갑니다. 또한 먹은것을 잘 배설해야 건강하게 살수있습니다. 요즘 현대인들은 똥이 너무 안나와서  문제고 또 너무 자주 나와서 문제가 되는 경우가 많습니다.

 

제일 문제는 화장실은 갈수없는 상황에서 급똥 밀려올때 대처할수 있는 방법이 딱히 없다는것이 문제입니다.

 

하지만 급똥 참는 방법도 분명 존재합니다. 알고 모르고의 차이가 여러분의 인생에서 바지에 똥을 싸냐 않싸냐의 기로에서 많은 도움이 될것이라 생각됩니다.

 

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우리가 음식을 먹으면「구강」→「식도」→「위장」→「소장」→「대장」→「똥」으로 배출이 됩니다. 

 

이러한 과정은 16시간~ 30시간 정도의 시간이 소요가되고 영양분과 수분이 흡수가 되어 대변으로 변화하게 됩니다.

 

우리가 섭취한 음식물들은 대부분 위장 , 소장 에서 흡수가 되고 대장으로 넘어갈때는 임식물찌거기+장액+소화액등 거의 액체수준으로 넘어가게 됩니다. 

 

그러면 대장의 첫입구인 맹장으로 넘어오게 되고 대장을 통과하면서 수분이 탈수가 되어 반고체상태의 똥으로 변화되는것입니다.   

 

● 똥의 생성과정 :「구강」→「식도」→「위장」→「소장」→「대장」→「똥」

 

 

■ 급똥의 원인

 

 

 

앞서 설명드린 똥의 생성과정중 「대장」에서 액체상태의 음식물을 탈수를 해야되는데 어떤 문제로 인해 대장의 움직임이 빨라 지면 탈수가 제대로 되지않아 묽은 상태의 설사가 나오게 됩니다.

 

반대로 대장의 움직임이 너무느려지면 탈수가 너무많이 되어 딱딱한 변이 생성되어 변을 보기힘든 변비증상이  찾아오게 됩니다.

 

대장은 위장 이나 소장이 자극을 받으면 음식물을 밀어내기위한 배변운동을 시작합니다.

 

간단하게 말해서 이전에 들어온 음식물이 빨리 나가라고 밀어내기 운동을 하는데 10분~30분정도 1회~3회로 「배변운동」→「이완」사이클을 가집니다. 

 

그래서 아침에 밥을 먹었는데 조금있다가 "어! 똥나올거 같아~ " 라는것이 위장에 자극이 오면 대장에서 배변밀어내기 운동을 시작하기 때문입니다.

 

간혹 30분정도 참으면 배변감이 사라지는것도 이런 이유때문입니다. 

 

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● 급똥(설사) 발생 원인 

 

① 대장에서 어떠한 이유로 인해 너무 빨리 통과하여 수분흡수가 않됨 (가장 일반적인 원인)

 

② 본인의 체질이 대장에서 흡수할수 없는 어떤 음식이나 물질을 먹었을 경우 (예: 우유. 콩 . 사탕등)

 

③ 바이러스 , 각종 감염 , 과민성 대장 증후군으로 인해 발생. (질병)

 

 

2. 당신에게도 반듯히 찾아온다~  급똥 참는 방법 !!

 

 

 

자동차를 타고가다가 급똥의 급격한 신호가 올때 다행히 화장실이 있으면 해결 가능하지만 대부분 조금 참아야 하는상황이 발생됩니다.

 

이럴때 사용할수 있는 방법이 지압으로 장문혈을 누르면 효과가 제일 좋다는 후기가 많습니다. 

 

그외에 급똥을 신호를 줄일수 있는 자세도 있습니다.

 

얼마전 자다가 다리에 쥐가 났는데 예전같으면 5분정도의 고통에 몸부림쳤지만 얼마전 "다리에 쥐났을때 대처법" 블로그를 적고난후 발다닥 지압을 했는데 바로 10초내로 고통이 없어져서 놀랬습니다.

 

아는것이 힘입니다~ 효과가 있든없든 일단 해보는것이 중요합니다. 

 

운동 또는 자다가 다리 쥐가 났을때 대처방안

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■  지압법

 

 

가장 효과가 있다는 후기가 많은 방법입니다. 총 3개군데를 지압으로 눌러주면 급똥의 신호가 줄어든다고 합니다. 

 

이글을 적기전까지 저는 다리를 꼬집거나 다른부위에 고통을 주어서 신경을 그쪽으로 분산시키는 방법을 썼는데 다음부터 지압을 해야겠습니다.

 

● 장문혈 : 제일 효과가 좋다고 합니다. 새끼손가락 라인따라 팔로 내려왔을때 팔목에서 10cm 정도의 위치를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주면 효과가 좋다고 합니다.

 

● 후계혈 : 손을 주먹으로 쥐었을때 새끼손가락 접히는 부분의 손금끝을 볼펜이나 자극할수 있는 물건으로 꾹꾹 눌러주면 효과가 있다고 합니다.

 

● 합곡혈 : 손을 쫙 폈을때 엄지와 검지사이의 움푹들어간곳을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주시면 효과가 좋다고 합니다. 그리고 체했을때도 효과가 있다고 하니 알아두시면 좋을것 같습니다.

 

 

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■ 급똥 자세

 

 

유퀴즈 방송에서 대장항문외과 의사선생님이 설명해주신 자세입니다. 

 

똥을 쌀때 변기에 앉아 구부린 자세에서 변이 훨씬 잘나온다고 합니다. 그래서 반대로 허리를 펴면 신호를 줄일수 있고 이때 다리를 꼬을때는 허벅지 골반에 힘을 주어야 합니다.

 

● 급똥에 좋은 자세  : 다리를 꼬고 힘을주되 허벅지 골반에 힘을주고 허리를 편다.

 

 

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■ 집중력 분산 및 심호흡

 

 

급똥의 신호가 밀려올때 앞에 설명한 방법으로 진행하되 같이 하면 좋은 방법입니다. 급똥때문에 자꾸 똥생각하고 화장실을 생각하면 뇌에서 더욱더 신호를 주게 됩니다.

 

상황이 힘들고 어렵지만 본인이 제일 좋아하는것을 생각하고 다른일에 생각을 집중을 하면서 심호흡을 하면 조금이나마 도움이 된다고 합니다.

 

● 급똥에 대처하는 마음 

 

- 자기가 좋아하는 생각에 집중하여 변의를 줄임.

- 스타벅스 , 주유소등과 같이 화장실을 누구나 사용할수 있는 오픈된 장소를 검색.

 

■ 상비약 구비

 

저같은 경우는 시간이 소요되는 장거리 운전이 있을때 기름진 음식을 먹지않습니다. 장이 좋지않아 급똥의 심각한 상황을 많이 접해봐서 요령을 터득하고 있습니다.

 

또한 부득이하게 전날 과음을 하거나 장상태가 좋지안하 설사를 했을경우 정로환과 같은 약품을 먹고 운전을 합니다. 

 

설사는 원인에 따라 처방되는 약이 틀려질수 있으므로 꼭 이약이 좋다고 말할수는 없지만 평소에 본인에게 맞는약을 복용하셔야 하겠습니다.

 

이처럼 미리 예방 및 대처를 하시면 좋고 급똥이 왔을때 물없이 바로 먹을수 있는 약도 있으며 한번 알아보시는것도 좋다고 생각합니다.

 

 

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3. <별책 부록>  똥을 보면 나의 건강상태를 알수있다 !

 

 

우리는 매일 식사를 하고 매일 배변을 합니다. 옛말에 잘먹고 잘자고 잘싸면 건강하다는 말이 있습니다. 

 

화장실에서 똥을누고 그냥 물을 흘려보내는것이 아니라 똥냄새 , 똥모양 , 똥색깔로 나의 건강상태를 알수가 있습니다.

 

어느 사극영화에서 보았는데 왕이 똥을 누면 어의(의사)가 확인을 한다고 합니다. 맛도 본다고 한것 같은데.... 그건 쫌..... 암튼 의학적으로 신빙성이 있으니 재미삼아 확인해보길 바랍니다.

 

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■ 냄새

 

 

장내 미생물에 따라 냄새가 틀려집니다. 물론 음식물의 종류에 따라 틀려지지만 유익균이 많으면 좋은냄새 유해균이 많으면 독한 냄새가 난다고 생각하면 편할것 같습니다.

 

● 시큼한 냄새 : 소화불량 환자는 위산과다로 인해 대변에서 시큼한 냄새가 날수도 있음.

 

● 비린냄새 : 대장또는 장기일부에서 출혈이 발생 또는 항문 직장에 문제가 생겼을 가능성이 있음.

 

● 생선섞은냄새 : 혹시 대장암이 발생되어 조직이 부패되어 냄새가 날수도 있음.

 

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■ 색깔

 

똥은 뭐니뭐니 해동 황금똥이 최고입니다. 소화 흡수를 돕는 성분이 잘섞이면 노란색에서 갈색똥을 띠게 됩니다.

 

똥색깔이 정말 나의 장건강 상태를 확인하기 좋은 방법입니다. 천천히 재미삼아 읽어보길 바랍니다.

 

● 붉은변 : 붉은변을 보았다면 대장 또는 직장 부분에서 출혈이 있을 가능성이 있음.

 

● 흑변 : 식도 위 십이지장 부분에 출혈이 발생했을 가능성이 있음.

 

● 흰색 회색변 : 간에서 만든 담즙이 쓸개관을 통해 유입이 되어야 하는데 그렇지못할경우 또는 췌장에 염증이 생겨 소화가 않된 기름으로성분으로 흰색을 띠기도 함.

 

● 녹색변 : 담즙이 분해가 덜되어 바로 대장으로 내려가는 경우 또는 녹색 채소를 너무 많이 먹을경우 발생되기도 함.

 

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■ 모양

 

똥은 황금색이 좋듯이 모양은 2cm 정도의 굵기와 12cm~15cm 정도의 길이가 좋은데 이것이 절대적인것은 아닙니다. 재미삼아 참고로만 하시길 바랍니다.

 

대부분 수분함량에 따라 모양이 변하는데 병적인 부분에 따라 모양이 변할수도 있으므로 알아두시면 좋을것이라 생각됩니다.

 

● 묽거나 딱딱한 변 : 수분함량에 따라 변합니다. 토끼똥처럼 딱딱하고 잘부서지는 똥은 변비를 겪는사람에게 발생되고 설사는 바이러스 또는 병적인 부분과 대장을 통과하는 속도가 빠를때 발생됨.

 

● 매우 가늘어진 변 : 지나친 다이어트로 발생될수 있으나 장기간 상태가 지속된다면 대장에 문제가 발생되었을 가능성이 있음.

 

 

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4. 마무리

 

 

누가나 한번쯤은 경험해보았을 급똥의 공포!! 저는 장이 좋지않아 항상조심하고 다니지만 급똥의 신호는 불시에 찾아오곤 합니다.

 

다행히  주위에 화장실이 있는경우는 해결되지만 그렇지 못할경우를 대비해서 급똥 참는방법을 정리해 보았으니 바지에 똥싸는 일이 없이 잘헤쳐 나가길 바랍니다.

 

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